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CuellosCómo planificar tu primer triatlón y evitar mis errores
Después de dedicarme al ciclismo y al atletismo, decidí aventurarme en el mundo del triatlón. En este blog, comparto mis errores y recomendaciones para aquellos que están planeando su primer triatlón.
Para aquellos que, motivados por diferentes razones, decidieron adentrarse en el mundo del deporte y comenzaron con disciplinas más suaves, como en mi caso por razones de salud y para perder algunos kilos de más, este proceso me llevó a involucrarme en el ejercicio y compartir con amigos durante la época de la pandemia. Fue al notar mi progreso que me animé a competir en algunos eventos cortos y descubrir la felicidad que el deporte me brindaba. Fue entonces cuando pensé: 'Quiero más retos', lo que me llevó al triatlón.
Sin embargo, mi emoción me llevó a cometer un primer error: no buscar asesoramiento adecuado. Aunque la información en internet es amplia, decidí iniciar con un entrenamiento de triatlón sin consultar a nadie, basándome únicamente en mi progreso en las dos disciplinas y en mi conocimiento básico del estilo libre.
Primer paso: Asesoría y planificación del entrenamiento
Es crucial buscar asesoramiento para crear y planificar tu programa de entrenamiento. Esto implica encontrar personas calificadas y experimentadas que puedan unificar tu enfoque de entrenamiento.
Cuando comienzas desde cero, es esencial conocer las condiciones físicas de tu cuerpo. En mi caso, tenía algo de experiencia previa, pero para aquellos que comienzan desde cero, es vital visitar a un médico deportivo para realizar los chequeos necesarios y comprender desde qué punto de partida están comenzando.
Segundo paso: Evaluación médica y nutricional
De la mano de tu entrenador, programa una cita médica y una evaluación para verificar tu estado de salud. Aunque pueda parecer exagerado, es muy importante para prepararte adecuadamente para las demandas del entrenamiento. Tu cuerpo lo agradecerá.
Uno de mis errores fue descuidar mi alimentación al comenzar un entrenamiento sin asesoramiento. No planifiqué adecuadamente mi dieta, asumiendo que mi buen apetito sería suficiente. Sin embargo, esto condujo a una descompensación de peso que afectó mi desempeño.
Tercer paso: Importancia de la alimentación y el descanso
La alimentación es la base del entrenamiento. Si no proporcionas a tu cuerpo la energía adecuada, se descompensará y aumentará el riesgo de lesiones. Visita a un nutricionista deportivo y explícale tus objetivos y las cargas de entrenamiento que planeas realizar para comprender la importancia de los nutrientes esenciales.
Después de varios días de entrenamiento intenso, surgieron problemas relacionados con la carga de trabajo una lesión. (la Lesion mas dolorosa fue la sobre carga en la rodilla, una lesion muy comun en los corredores, pensando que corriendo cada dias mas kilometros era lo mejor y nunca fortalecer) La motivación es importante, pero una planificación clara es esencial. El cuerpo necesita períodos de descanso y recuperación para continuar mejorando.
Cuarto paso: Planificación disciplinada y evaluación constante
Quinto paso: Disfrute y aprendizaje continuo
El triatlón es más que una carrera, es un estilo de vida. Disfruta de cada etapa del aprendizaje, desde la planificación hasta la carrera y el post-carrera. Aprende de cada experiencia y disfruta del proceso de entrenamiento.
El triatlón no solo es una prueba de resistencia física, sino también de perseverancia, disciplina y aprendizaje constante. Mis errores y experiencias han sido lecciones valiosas que me han llevado a superar desafíos y alcanzar metas que alguna vez parecían inalcanzables. Al enfrentar mis errores de manera consciente y aprender de ellos, he descubierto que el verdadero éxito radica en el crecimiento personal y la superación de los propios límites. A medida que continúo mi viaje en el mundo del triatlón, me comprometo a seguir aprendiendo, disfrutando cada etapa y compartiendo mis experiencias para inspirar a otros a perseguir sus sueños con determinación y pasión. ¡Que cada paso nos acerque más a nuestras metas y nos haga más fuertes en cuerpo y espíritu.
